新研究顯示在家工作可促進睡眠

一項新研究發現，在家工作的人睡得更多。

在家工作：改善睡眠的關鍵

英國國家統計局最近發布的一份報告顯示，在家工作的人比上班族平均多睡 24 分鐘。這些發現是對疫情後時代動態工作場所變化對日常生活的影響進行更廣泛分析的一部分。

節省時間和額外睡眠

增加的睡眠時間主要歸因於消除了日常通勤，這對於遠距工作的人來說可以節省大量時間。在家工作的人無需往返於家庭和工作地點之間，每天可以獲得近一小時的額外時間。然後，這段時間被分為“睡眠和休息”，與上班族相比，在家工作的人還可以多花 15 分鐘鍛鍊身體。

在家工作的好處

在家工作的好處不僅限於睡眠。在家工作的靈活性通常會帶來更好的工作與生活平衡，從而對整體福祉產生連鎖反應。無需通勤，員工可以有更多的時間和精力進行體育鍛煉，這不僅可以改善整體健康狀況，還意味著更好的睡眠。

同樣，在家工作並避免長途通勤可以「減輕壓力對健康有很多好處，包括改善情緒、改善睡眠品質以及減少體內發炎”。一項商業前景和條件調查還顯示，公司正在鼓勵混合工作，因為它可以改善員工的福祉。

在家工作的挑戰

然而，值得注意的是，在家工作和改善睡眠之間的連結並不像看起來那麼簡單。雖然在家工作的額外時間和靈活性是有益的，但遠距工作者應注意不要模糊工作與家庭之間的界限。這意味著遵守既定的工作時間表並確保工作不會侵犯個人生活。

自己工作空間例如，睡眠可以向您的大腦發出信號，表明您的臥室是工作場所，而不是休息場所。此外，在家工作時，遵守規律的睡眠時間表並確保充足的日照是改善睡眠的其他策略。